冬季 人会变得越来越懒，因为“春困、夏倦、秋乏、冬眠”，这是四季 变化 带给人的正常 感觉 。所以人要经常 锻炼 ，因为 运动 中的人 精神 面貌要远远好于不爱动的人; 不是因为人懒了不想动，而是因为人不想动了才会越来越懒! 那么冬季什么样的运动最适合呢? 日常忙碌 工作 的年轻人，不可能像大爷大妈一样早晚都去广场公园 活动 ，而且就算周末有 时间 也会 选择 赖在被窝里。
西安瑜伽教练培训 学院特别开设 高温 瑜伽培训 课，特别适合冬季 练习 ，每周练习两次，净化 身体 ，加快 血液循环 ，从而达到 减肥 瘦身 的目的，同时唤醒沉睡的 细胞 ，让你每天都精充沛。
高温 瑜珈 又称作 热瑜伽 ，是时下流行的塑身 方法 之一。高温瑜伽 有减肥的 好处 ，是不少人采用的塑身方法，是时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的高温 瑜伽 了。高温瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身 、 排毒 之功效 。简单的来说，高温瑜伽有几大功效，减肥 塑形 、排毒养颜、舒筋活血。
对于减肥的美女来说，高温瑜伽就是一个塑身 烤箱 。高温瑜伽可以净化身体，加快 血液 循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重 就不会反弹。在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强 消化 力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗 忧郁症 ，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。
1、有癫痫、 心脏 病、高血压 、重 感冒 、发烧、肾病以及 糖尿病 的人都不适合进行高温 瑜伽的练习 ，普通感冒只要未发烧的还是可以去练的。
2、如果晚上有两节高温 瑜伽课 的话，最好是上第一节瑜伽课，温度 会稍低点。如果在课前洗一个温水澡，可以有效的清洁毛孔和降低体温。上完课后千万不要让身体吹凉风，在室内呆上至少二十分钟等体温基本恢复正常后再去洗澡，而且上课前最好也不要去练有氧课，小心身体吃不消。
3、高温瑜伽一节课 60 分钟，一共有 30 节左右，刚开始上时会不习惯，温度高啊，平时在桑拿室也最多蒸半 小时 ，不过多上几次课就好了。上的 过程 中比较“痛苦”，最后 放松 时还是无比舒服!
4、上课时记得带一大壶水，水里面可以放一小勺食盐，或者加一勺葡萄糖也行，或者就普通的白开水也行，但不宜是纯净水，练高温瑜伽时喝纯净水对身体一点好处都没有; 另外带毛巾一块，中途会出大量汗水。
5、一周最好是别超过 2 - 3 次，别连续练习，岔开日子练，比如说一三五，或者二四六，这样子对身体也有好处。有人开玩笑说，如果谁接连每天都上，连续上一周，这人非成干尸不可，当然只是玩笑，不过缺水肯定会的。上课期间 教练 会随时提醒喝水，根据教练的提示适当饮一定量的水。
喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 瑜伽教练 提醒：对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有 脱发 的危险。在一个非常热的 环境 里所发生的 情况 是，你的 肌肉 会暖热，你会感觉与你所应该能够 伸展 到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会 损伤 腱带和 韧带 ，并 导致长期的 问题 ，诸如过度的 关节 疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的 健康 是有害的。过度练习高温瑜伽，会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。
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