瑜伽培训教练分享适合男人练习的瑜伽动作(男人 练瑜伽)

访客 2022-12-18 瑜伽生活与健康 781 0

  瑜伽是大众熟知的健身运动,无论是年轻、年老,甚至高龄以及体弱多病的人,都可以通过不断的练习达到瑜伽的完美境界。这个世界任何一个普通人都可以通过坚持不懈地练习瑜伽,获得内心的平静。

  一般在我们的印象中,练瑜伽的大多[文]是女性,那么瑜伽培训适合男人练习[章]么?虽然承认男性在开始练瑜伽的时[来]候,柔韧性是一个短板,但是却有着[自]力量方面的绝对优势;瑜伽的绝大部[喜]分功效,对男性也适用。

  对于肥胖刚开始锻炼的男性来说,瑜[马]伽确实是一个比较好的选择,毕竟任[拉]何事情都要有个循循渐进的过程。一[雅]开始就高强度的运动,并不能长久的[瑜]坚持下去。

  你羡慕同龄人比自己身材好,你羡慕[伽]同年龄人比自己气质好,你羡慕同龄[研]人比自己年轻,你羡慕同龄人比自己[修]身体好,无数次的羡慕,都抵不过一[培]个字“懒”!其实那些身体僵硬不能[训]练瑜伽,胖了不能练瑜伽,太忙不能[中]练瑜伽,年纪大了不能练瑜伽,我是[心]男的不能练瑜伽,都是为“懒”找的[文]借口。

  

 瑜伽培训教练分享适合男人练习的瑜伽动作(男人 练瑜伽)


  瑜伽能抗衰:经常运动就是小年轻,[章]而不运动的就只能沦落为油腻中年大[来]叔了。

  瑜伽能健体:加速血液循环,身体各[自]项指标相对比较稳定,比不运动得富[喜]贵病的几率小太多了。

  瑜伽能增进情侣夫妻之间的感情:一[马]起瑜伽,生活多姿多彩。

  在生活节奏超快的现在,没有时间放[拉]缓节奏去了解生活的变化,以至于情[雅]侣或者夫妻之间往往因为渐去渐远的[瑜]距离而选择分道扬镳。既然没有时间[伽]去聆听另一半的心声,那么就一起与[研]瑜伽吧,让瑜伽变得不在枯燥,也让[修]身边的伴侣感受到陪伴的充实感。

  选择一个时间,陪着女盆友一起瑜伽[培]吧,会有意想不到的收获。收获的不[训]仅仅是身体的健康,更是一份信任、[中]聆听、理解和陪伴。

  

瑜伽培训教练分享适合男人练习的瑜伽动作(男人 练瑜伽) 


  哪些瑜伽动作适合男人经常练习?

  1、下犬式

  从跪立开始,双手放在地上,抬高臀[心]部;吸气,伸直双腿,尽可能伸直双[文]手臂;吐气,脚跟和肩膀下压,保持[章]深呼吸8次。

  2、三角式

  站立开始,双腿分开,吸气,双手臂[来]向身体两侧伸展;吐气,身体向左侧[自]弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸[喜]展,保持深长呼吸8次;吸气,身体[马]慢慢还原直立,换边重复四次。

  3、双腿背部伸展式

  坐式,两腿伸直,吸气,手臂上举,[拉]脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双[雅]手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。[瑜]保持呼吸8次,每次吐气更加贴近腿[伽];吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,[研]手放下,重复四次。

  

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  男性练瑜伽的好处同样是非常多的,[修]甚至要比女性还有更多的好处,因为[培]瑜伽在最开始的一些体式,本身就是[训]为男性而设计的,如果可以掌握正确[中]的瑜伽锻炼方法,那么完全可以通过[心]瑜伽的锻炼方法来帮助男性朋友们增[文]强体质,特别可以增强身体的柔韧性[章]

  男性可以利用瑜伽的练习方法调整身[来]体健康,有很多男性在年纪大一些了[自]之后就容易出现发胖的情况,通过瑜[喜]伽的方法可以帮助减少赘肉的,对减[马]肥有好处,同时还可以帮助男性增加[拉]身体的柔韧性,保持正常体形。

  坚持瑜伽锻炼,能够帮助调整身体各[雅]个器官的生理机能,自然就可以发挥[瑜]出强身键体的效果。还可以帮助调节[伽]神经系统,帮助男性消除紧张,男性[研]的工作压力比较大,如果可以坚持进[修]行瑜伽锻炼,对于缓解压力很有好处[培]


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