练习瑜伽，会让生理期不规律？（生理期能练瑜伽）

　　这几年有许多 瑜伽练习者 甚至是 老师 问到我，为什么有些 练习者 练着练着 生理期 不规律 了，甚至都没有了? 这个 问题 我跟其他的 导师 也有过交流，与 流派 无关，而是跟 练习 者的 方法 和态度有关，今天我们从 瑜伽 和中医的 角度 来分析一下，原因在哪里。

　　近几年来随着欧美的一些瑜伽进入 中国 以后，许多有一点 基础 的练习者甚至 零基础 的人，都比较追求高 难度 的体式 ，比如 手倒立 、 支撑 、 后弯 、穿越、腾空 控制 等等，这一类体式很容易让人有成就感，，但是这需要 生理 、 心理 和意识 层面 都能把握好才能做到，在瑜伽里面这不是一朝一夕就可以的，如果急于求成，一旦过度就会出现负作用，对于 女性 来说，生理期的 变化 是最容易出现的问题。我们知道，女性如果生理期出了问题，一定是 内分泌 紊乱，那我们先了解一下，与此有关的内 分泌 腺分布区域：

　　为啥瑜伽练的生理期都没了? 单从解剖来讲，生殖 腺分布在 骨盆 区域，而跟生殖腺有直接 关系 的还有 肾脏 和膀胱，这两个脏器的 功能 和生殖系统 是紧密联系在一起的。在基础的 瑜伽理论 当中都有论述，调节生殖系统 和泌尿 系统 的功能应当使用 前屈 的体式，通过 腹式呼吸 的配合，挤压和 按摩 腹腔和盆腔内的 器官 来达到 效果 。腹式 呼吸 所影响的区域即是瑜伽中的 腹轮 和脐轮 ，也是中医所讲的丹田，只有这一区域内的元气( 能量 ) 充足时，才会使生殖和泌尿系统功能正常。

　　按照瑜伽的体式，如果 力量 和呼吸 平衡 不好，就会出现体内能量不能贯通的问题，接下来我们从 后弯体式 来分析，如果力量和呼吸掌握不好，会是什么 情况 ：多数略有难度的 瑜伽体式 在练习者身上几乎都处在 极限 状态 。在极限状态时， 神经 会被挤压或 拉伸 深度激活，身心 都会 得到一种被从内向外扩张的兴奋和成就感，这个 过程 对神经的刺激，基本上来自于 大脑 意识的指挥——我要后弯、我要后弯、我要后弯! 在身心的修炼方法里面，从主动到完全被动，或者从意识到 无意识 ，也是和五行(木火土金水) 相应的。那么，按照五行分析，意识的属性是“火”(阳性)，所以，经常练习后弯的人会有几种表现：性情孤傲、自我 感觉 良好、执着和心气浮躁 (虽然瑜 伽人 经常以 内心 平和自诩)等。

　　另外，从上图中，在后 弯体式 中，背部 的压力 会从 肩膀 和骨盆向 腰椎 的方向 挤压，即使有意识地向两侧 延展 背部力量，多数人很难平衡 内脏 所受到的压力，那么，在 身体 的前侧，就会有一个很强大的力量把 胸腔 扩展，会 导致膈肌不能正常 工作 ，而只能用 胸式呼吸 保持，这样一来，呼吸就不能很自然的穿过胸腹腔到达腹轮 (丹田)，如果不做足够的前屈，长期这样练习会让能量集中在胸腔，即 心轮 的位置 ，这样属于阳性的能量过度集中在胸腔，会导致心气浮躁，意识无法平静，严重的还会导致 内分泌失调 和雄性荷尔蒙增加! 貌似一个窈窕淑女变成女汉子也不是多么幸福的 事情 吧!

　　上图我们可以看到，后弯的练习，肌肉 和压力都会向两个重要位置聚拢——肾脏和命门，看看就知道他们有多重要，后弯的练习，一定要做足准备工作和恢复练习，唯独过程不重要，因为充分的准备就会减少过程中的对抗力量，足够的恢复练习才能保证身体深层的 机能 平衡! 话说回来，后弯之后做多少前屈才好呢? 答案是——越多越好!

　　想一想 胎儿 在母体里面九个月，自始至终都在保持前屈的状态，一直到出生后的几年，甚至有些人成年以后即使从不练习后弯，也可以保持 脊椎 足够的灵活，那是为什么呢? 一个用心练习瑜伽的人，应该不被某些表面的 东西 干扰，一个好的 瑜伽导师 也应该有更接近自然的方法让练习者身心内外皆受益! 不以表面为导向，不以结果为导向，关键在于过程中是否能够平衡已经出现的问题，还有就是避免未来出现不必要的问题! 至于支撑、倒立 跟后弯的原理类似，只不过是胸腔的力转移到了肩膀，对于这类练习，前屈是至关重要的，练习者一定要重视，切不可以为一定要大量练习后弯的体式!

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