现代社会的人们却又陷入了另一种紧张之中——这种紧张，来自于我们背后这个繁华都市，以及与城市一同蓬勃生长的慾望。
而瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展嵴柱并释放掉所有的紧张与焦虑。
在扭转的瑜伽体式中，嵴柱得到了扭转和伸展，嵴柱周围的肌肉群也得到了挤压，加速血液微循环，使得嵴柱分支出去的神经系统也得到了滋养和刺激，故而可以协调身体各系统器官功能，能帮你解开身体裡的“结”!
1、幻椅式扭转
功效：这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮, 腿部肌肉也得到均衡的发展。
2、侧叁角式扭转伸展式
功效：强健和伸展腿、膝盖和脚踝, 伸展腹股沟、嵴椎、手腕、胸部和肺以及肩。
3、反转叁角伸展式
功效：反转叁角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加嵴椎下部的血液循环，因此嵴椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。
4、反转半莲花站立平衡
功效：这个姿势是如果不认真集中精神，就无法保持平衡的，所以被认为比较的难。不过，当你可以做到轻轻鬆松保持平衡时，以后再做类似的体位法，自然能感受到心灵的平稳安宁。
5、套索扭转式
功效：这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪，改善并按摩腹部臟器。肺、脾以及胰腺都得到放鬆，还能缓解肩部僵硬。
6、圣哲玛里琪第叁式
功效：这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些，但是对肥胖的人有助于减小腰围。
7、头碰膝扭转前曲伸展坐式
功效：提高消化能力; 缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调; 对高血压、失眠有辅助治疗作用。
8、反鹰式扭转式
功效：强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。
这 8 个瑜伽扭转体式，能够为你有效释放你身体的能量，帮你解开心裡的结，让你浑身再次充满活力，快来 get 起来吧!
如您需要内容填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。 如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。 加微信，备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：https://yogatrainingcollege.com/yogaposturesequence/365.html 转载需授权！
