勇士舞 (Ta'ndava)：英雄之舞，生命之舞（舞蹈勇士的歌舞）

　　勇士舞 是七千年前由伟大 瑜伽 行者希瓦 (Shiva) 所介绍的舞蹈，它含盖了身、心、灵叁个 层面 的锻鍊。

　　勇士舞(Ta'ndava) 源自梵文的 Ta'ndu，意指「跳跃」，但这裡的跳跃是指以适当的形式，而不是毫无章法地乱跳。 勇士舞是 全身 的运动 ，是整个 身体 包括头脑的运动。(头脑有智力上的操练，但几乎没有针对头脑的肉体上的操练。事实上，勇士舞是头脑在肉体上唯一的运动。)在所有舞蹈中，它是最好的，但妇女不宜。

　　勇士舞是一种强而有力的锻鍊。

　　勇士舞是一种英雄之舞，勇士舞代表 生命 ，人必须不断的与死亡奋战，跳勇士舞时， 右手 可持短刀、匕首或叁叉戟; 而 左手 可持蛇、骷髅或晚上用火把。刀代表生命、代表生命的活力，而骷髅代表将你摧毁的死亡，不管你的武器是一把刀或一支叁叉戟，你正用它与死亡奋战。

　　按照规定，在白天如果一个人愿意，可以用一条活的蛇来替代骷髅; 而在夜间则可用火把或小鼓，这是规定，所以勇士舞代表永恆之战，是求生之战、维生之战、立身处世之战。

　　跳的时候，两脚轮流奋力弹跳，膝盖 必须高过肚脐，当它超过肚脐时，便称为布拉玛‧勇士舞(Brahma ta'n'd'ava)。当膝盖高过 心轮 时，便称为唯识努‧勇士舞(Vis'n'u ta'n'd'ava)。当膝盖超越喉咙这个部分时，称为陆达‧勇士舞(Rudra Ta'n'd'ava)。要跳陆达‧勇士舞是非常困难的，需要长 时间 的练习 。

　　年纪稍长的 男性 应一天跳勇士舞两次，年轻之人若能练习愈多愈好。勇士舞代表生死的搏斗。跳时两 手臂 自然伸直与肩同高，手中所握着有传统象徵意义的物器，勇士舞可培养真正 灵性 战士的 心智 ，让他拥有坚定的决心，和恐惧搏斗，并战胜身 心灵 上一切形式的死亡。

　　勇士舞的 精神 展现出如下的情感： 「我要面对死亡的恐惧，死亡的恐惧在各 方面 都环绕着我，我要用生命的 力量 来克服它! 没有任何力量能够使我偏离 目标 ; 没有任何邪恶的倾向、敌人或缚，能够摇撼我取得胜利的决心。在 宇宙 之父不屈不挠的节拍中，在欢愉的 节奏 下，我轻快、坚强、优雅的跳动着。」 跳勇士舞时，一定要穿瑜伽内裤 (冷果塔 lungota)。

　　可在 静坐 或瑜伽体位法 之后跳，因为它非常耗 体力 。勇士舞也会刺激整个循环 系统 、心臟、肺臟，尤其是脚、 小腿 、 大腿 、骨盘、 背部 、 颈部 及手臂的 肌肉 。因此，跳勇士舞可减少罹心臟病、 高血压 、肺部萎缩等 疾病 。

　　更重要的是，勇士舞是唯一可运动 大脑 的体力 活动 。勇士舞是培养男子气概、培 养生 命活力勇气不可或缺的灵性锻鍊。

　　发号者的 口令 如下：

　　1. 「舞者预备!」用 脚尖 站起来，两手往两边伸长。

　　2. 「一! 二! 叁! 跳!」跳起来时，用膝盖打近 胸部 。

　　3. 用脚尖着地蹲下来。

　　4. 「ㄊㄚ! ㄊㄚ! ㄊㄧㄣ! ㄊㄚ!」跳起来，膝盖打近胸部，然后站直。

　　5. 「ㄊㄚ! ㄊㄚ! ㄊㄧㄣ! ㄊㄚ!」左脚着地，跳起来， 右脚 摆动到左边。

　　6. 「ㄊㄚ! ㄊㄚ! ㄊㄧㄣ! ㄊㄚ!」同 5，换右脚。 「ㄊㄚ，ㄊㄚ，ㄊㄧㄣ! ㄊㄧㄣ!」(共唱叁次)继续跳，发号者加快「ㄊㄧㄣ! ㄊㄧㄣ! ㄊㄧㄣ! ㄊㄧㄣ!」的速度，然后以「Baba Nam Kevalam」的口号带动。此时 旁观者 也跟着唱和「巴巴喃哞凯瓦朗」助阵。

　　7. 最后，发号者喊「停!」所有舞者便以立定 姿势 站好。

　　8. 听到「最后姿势! 跳!」时，跳起后成蹲姿。

　　9. 慢慢站直，再慢慢放下 双手 。 跳勇士舞带来心智清明与 内心 的宁静。藉由转化负性波动而克服最坏的敌人—恐惧和死亡。

　　勇士舞可强化心轮 (第四个 脉轮 )，赋予全身系统活力，带来 健康 和长寿。

　　【註】ㄊㄚ代表 脚跟 ，ㄊㄧㄣ代表 拇趾 底部肉球。

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