女性必知：帮你战胜乳腺癌的六大瑜伽体式!（适合乳腺癌的瑜伽体式）

无论是乳腺癌的诊断，治疗或术后癒合，瑜伽确实是一个能帮助患者良好恢復的工具。研究表明，瑜伽可以缓解因乳腺癌治疗而导致的噁心、抑郁和焦虑。它可以安抚接受了疼痛和不确定效果治疗后的病人，让他们感到舒缓并有助于恢復健康。

瑜伽可以改善病身体的力量和灵活性，帮助患病的压力和焦虑，降低血压和心率。研究表明，有练习瑜伽习惯的乳腺癌患者能够更好的术后康復并且生活质量可以得到改善。另一方面，瑜伽可以提高患者身体意识，改善心血管、呼吸和骨骼健康，使血液流动更顺畅; 还能改善情绪、提高睡眠质量，帮助转移注意力，心理方面在癌症治疗中是仅次于医学治疗的需要很重视的因素。专家会建议在癌症治疗的所有阶段可以进行一些锻炼。比如在放疗、化疗、化疗和手术前、期间或之后。以防万一，如果有患者想要练习瑜伽，一定要在谘询了主治医生和瑜伽专家的指导之后再开始。

　　1 ：鱼式

该体式由瑜伽大师 Matsyendranath 命名，属于半嵴柱扭转体式，是哈达瑜伽裡的入门级体式。适宜练习时间是清晨，空腹做该体式保持 30-60 秒

功效：鱼式可以缓解疲劳，使嵴柱和腹部肌肉得到充分伸展 , 同时改善髋关节、膝关节和踝关节的柔韧性, 还可以增强血液循环，刺激内分泌系统，排出毒素。

2：英雄式

练习该体式，就会像它的名字暗示的那样，帮助你征服内心的混乱，成为自己的英雄。这是哈达瑜伽裡初级体式。早上练习英雄式效果最好。

功效：英雄式可以伸展膝盖和大腿，让疲惫的双腿充满活力。改善身体形态，并能治疗高血压。

3 ：桥式

顾名思义，做该体式时身体弯曲像一个拱桥形，因而得名。也属于瑜伽基础体式之一。建议在清晨空腹状态下练习，动作标準保持 30-60 秒。

功效：伸展胸部、颈部和嵴椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢復精力、灵活嵴柱、消除背痛; 还有助于减轻压力和轻度抑郁。

　　4 ：新月式

该体式是以以 Lord Hanuman 的名字命名的，属基础瑜伽体式之一; 早起空腹练习效果极佳。

功效：有助于拉伸腿筋，舒展髋部和肩部，打开肩膀，改善身体平衡; 锻炼练习者的意志力; 增强循环系统的功能，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。

　　5 ：战士二式

常见的瑜伽体式之一，这是一个力量与平衡兼具的姿势。建议在早起空腹时练习，做 30-60 秒。

功效：该体式可以帮助增强耐力，提高注意力和稳定性，强健肌肉，刺激心血管系统，调节身心平衡。

　　6 ：摊尸式

在练习瑜伽结束前经常要做摊尸式放鬆，身体完全平躺在地面上，双腿自然分开，伸直; 双手放于身体两侧。它属于阿斯坦加中初级体式，白天任何时候都可以练习该体式，一组 10 分鐘左右。

功效：摊尸式要求放鬆整个身体，有助于释放身体的紧张，平静大脑。可以缓解失眠、偏头痛以慢性疲劳综合徵; 让我们的身心得到很好的休息。

乳腺癌治疗和康復都不容易，但要勇敢地面对它。用乐观向上的心态去面对，尽你所能治疗康復过程变得平和顺畅有效。让瑜伽这个古老的练习方法刺激你身体裡的潜在能量; 并且，越来越多的女性开始练习瑜伽寻求它来帮助自己前进。所以，试试以上 6 个体式，成功地战胜乳腺癌。