瑜伽教练培训学院普及初学者的注意事项（瑜伽教练上课注意事项）

　　许多热爱 瑜伽 的初学者 都会 遇到各式各样的 问题 ，作为一家 专业 瑜伽教练培训 学院，喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 , 瑜伽导师 今天把这些问题整理出来分享给大家，希望对刚开始 练习 瑜伽的朋友有帮助。

　　1、提早抵达 瑜珈 教室 ：

　　尽量在开始上课前十分钟抵达教室，以免有一些报名资料需要填写，或是可以询问瑜珈 老师 一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的 时间 熟悉 环境 ，和瑜珈老师聊天，让老师可以更了解你的状况。

　　2、不要 空腹 做瑜珈：

　　在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让 身体 可以 弯曲 到指定的瑜珈 姿势 ，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的 小时 以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会 消化 不良。

　　3、寻找适合自己的瑜伽类型 ：

　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个 瑜伽馆 都提供一定的免费 体验 课程 。你可以先体验一下，再做决定。

　　4、别为 身材 害羞：

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究 表明，瑜伽能帮人 减肥 ，避免增重。

　　5、不必追求极致：

　　你可能见过瑜伽 修行者 像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要 调整 呼吸 ， 放松 心情 。

　　6、不要混淆瑜伽馆瑜伽与 健身 房瑜伽：

　　瑜伽馆练习环境安静而舒适，人人摒气凝声，能为 练习者 营造平和的心态，有助于减轻 心理 压力 。健身房环境就相对嘈杂，大厅的背景音乐， 器械 的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷繁不安。

　　它们的课程也不一样，瑜伽馆的 教练 熟悉每位 学员 的身体状况，课程中会针对个人安排适当的 体位法 ，并针对练习者的 动作 进行指 导。健身房里的 瑜伽课程 少则二三十人，多则六七十人，对于教练来说很多人都是陌生的，也就谈不上针对性了，更多的 情况 是教练在前边说话，只见其人不闻其声，只能透过层层的 肢体 缝隙看演示动作，这样的练习只能叫作照猫画虎，体位 法真正的练习效益也就不明显了。

　　7、记得携带瑜珈用品：

　　如果没有购买瑜珈垫的话，要确认瑜珈教室是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些 支撑 物，像是毯子、瑜珈砖等等。毯子可以让初学者在练习时有更好的 保护 和支撑，而瑜珈砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜珈动作。

　　8、刚开始可能会一点单调：

　　因为是初学者的关係，所以可能会练习较多的重复动作，不过这也视 瑜伽老师 的上课 方式 而有不同。如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时，可以试着加入其他人正在 学习 的瑜珈动作。无论如何都不要有太大的压力，只要深呼吸、放轻松以及保持平常心就好。

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