很多人都懒得去 瑜伽 会馆，只想在家对着 教材 自学 ，但是一本书一个光盘永远代替不了一个 老师 ，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前，或者是你学了一段 时间 之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜伽这种 运动 方式 ，这种 健身 术。你要是学过一段时间了，有过 瑜伽的练习 经历，再根据光盘 练习 ，这样很好。此外，如果资料不太好，练习的时候没有注意 呼吸 ，没有注意 肌肉 的走向 ，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。
瑜伽作为非常受 大众 喜爱的一种健身运动，在如今的很多 城市 的街头小巷中，都可以见到 瑜伽培训班 的存在 。很多人可能只是知道 瑜伽培训 班，对于这种 培训班 的具体 内容 却了解的不多，实际上瑜伽也有比较详细的等级划分。瑜伽 培训 班一般可分成 初级 、中级及高级 培训课 程等，不同 人群 可以根据自己的 水平 来挑选合适层级的培训班。那么 初级瑜伽培训 班主要 教学 的内容有哪些呢，适合哪些人 学习 ?
1、初级瑜伽培训班主要教学内容有哪些?
然国内现在的瑜伽热 现象 是非常受关注的，但是从基数上而言，大多数人对于瑜伽的认识还是停留在 概念 层面 ，并没有真正学习过瑜伽。对于没有 基础 的朋友而言，选择 初级瑜伽培训班就是最好的选择。因为初级瑜伽培训费所教授的内容看似比较普通，但是对于以后的学习却是非常重要的。一般来说，初级培训班的培训内容包括：瑜伽的基础理论和 文化 背景介绍、瑜伽的 经典 体式 的培训这两个 方面 。很多人可能对 瑜伽经 典体式并不了解，主要是指一些 平衡类 、 倒立类 、后屈类的体式 锻炼 。对于修习瑜伽的朋友而言，这些都是最基础的学习内容。
2、建议选择知名度比较好的培训班
现在市场上的瑜伽培训班最起码有上万家之多，其中绝大部分都开设有初级瑜伽培训班。对于想学习初级培训班的朋友来说，一定要挑选一家成立时间比较久、在市场上美誉度比较好的培训班，这样才能够为自己以后的 瑜伽学习 打好基础。喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 每位 导师 都有着丰富的教学 经验 ，保障了卓越的教学质量。拥有自己独到的教学体系，本着全面 专业 的瑜伽教学 理念 ，为 社会 培养和输送高质量、高 技能 的专 业瑜伽 人才。
3、建议挑选性价比比较高的培训班
坦白而言，如今市场上比较好的初级瑜伽培训班的收费都是稍微高一些的，一般都在 6000 元到 10000 元左右，根据培训班所在区域的不同可能会存在一些差异。对于想真正 学习瑜伽 的朋友而言，在挑选培训班时还是应该多做一些比较，尽量挑选知名度比较高、培训 服务 水平比较好且 费用 适中的培训班，这样可能对自身是更加有利的。当然在挑选的 过程 中，一定不要过度在以培训班费用的高低，否则可能会影响受训的质量。
练 瑜珈 和其它的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习。每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了 减肥 、治疗 失眠 等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为 生活 的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。初学者 不建议自己在家练习，还是去 瑜伽培训机构 学习好。
一、为什么初学者在家练瑜伽不好呢?
初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把 动作 做到位，即便是有些 条件 好的，对着镜子来做，还是有很多 地方 看不到，比如说 背部 等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是 拉伤 ，严重的还会患上“ 瑜伽病 ”。由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会 自我 放松 ，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么 效果 ，很少有人能坚持下来。
二、学习瑜伽多久才适合在家自己练习?
每个人悟性和 身体 接受 能力 都不一样，视个人 情况 而定，一般来说，悟性好，学习能力强的 学员 ，大概要 3 月左右的时间才能基本掌握 要领 。
三、有瑜伽基础的人，在家自己练习会更好么?
如果自己有一定的瑜伽基础， 喜马拉雅 瑜伽 (西安) 培训中心 导师建议可以平常在家练习。有些不正规的会馆卫生 问题 ，比如说 瑜伽垫 的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。
瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的 课程 都会 有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。
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