心灵的洗礼，从瑜伽起步开始（瑜伽灵魂的洗礼）

　　现实的 社会 ， 心灵 该如何被“洗礼”

　　1、保持青春的 瑜伽体位 (Asana)

　　 瑜伽 认为 衰老 的原因是自体中毒 (Autointoxication)，即 身体 长年积存大量 毒素 ，无法排出体外所致。多 练习 瑜伽 姿势 ，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和 脂肪 ，血压恢复正常， 心脏 变得更 健康 。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。

　　瑜伽的每一个姿势都有令 身心 畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪 稳定 的作用。

　　当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对 生活 上种种无形的 压力 和挫折。

　　2、提神醒脑的调息法 (Pranayama)

　　 瑜伽调息 法可以调节体内的 能量 。大部分人是用 胸部 而非 腹部 呼吸 的，这种呼吸 方法 不能善用肺部的 功能 ，使 氧气 不能充分填满肺部，因此并不健康。

　　而瑜伽调息法是一种呼吸 技巧 ，为 脑部 提供更多氧气，令整个 精神 状态 变得平静和积极。

　　它甚至可以在缩短每日所需的 睡眠 时间 的同时，让头脑保持清晰稳定。

　　3、洁净身心的瑜伽法 (Yoga Nidra)

　　身心长期处于紧张状态， 抵抗力 便会减弱，疾病 自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会 以“摊尸式 ”来结束。

　　它有极大的 放松 及静心 作用，予人一种既松弛又平和的 感觉 。

　　当我们将这份感觉伸延到 日常生活 里，人际 关系 便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

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