在瑜伽体式中如何放松?（在瑜伽体式中如何放松肌肉）

       练习 瑜伽体式 身体 为什么紧张?

　　在 瑜伽课堂 上，当 老师 去调整 学生 体式 ，特别是帮助学生深入 后弯体式 的时候，因为 内心 的恐惧，没有相信自己、相信老师，肌肉 就会紧张，老师也就无法帮助你深入体式。

　　肌肉一紧张便约束了气脉里的 能量 执行，气息因此无法畅通，瑜伽练习 也由顺应肌体的自然变成了强绷，会因此造成一系列的 运动 问题 。

　　练习 瑜伽 体式怎么 放松 呢?

　　很多练习瑜伽的 伽人 说，我知道应该放松，但不知道该如何放松。而且，将身体维持一个特定的 姿势 ，本身就在 用力 ，如何放松呢?

　　这实际上是对 瑜伽放松 概念 的不理解。

　　要知道，瑜伽的所有 技巧 都是为了达到“控制 心灵 意识 变化 ”的目的，人的 肢体 紧张是由人的意识控制的，也就是说意识紧张造成肌体紧张。

　　我们在练习的紧张 过程 中尝试放松身体，实际上是尝试对意识进行控制——使它由紧张态变成轻松 状态 。

　　意识放松，肌体自然放松，肌体放松，气脉就畅通，气脉畅通就滋养了我们的五脏六腑，身体的各个 系统 身体也就自然得到了有效调整，使身体进入了良性循环状态。

　　当我们练习瑜伽，应该完全 专注 当下，不要有多余的 情绪 ，比如恐惧、焦虑、伤心、开心等等，内心应该是平和的，随着 呼吸 去感受 身体的变化。当你这样练习瑜伽体式，也就成了 动态 的冥想 。

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