精准顺位瑜伽怎么练习？瑜伽培训教练告诉你.（瑜伽精准顺位主要是练什么）

　　瑜伽 中常说的精准 顺位 怎么 练习 ，顺位的 概念 是什么，精准顺位 瑜伽练习 技巧 怎么掌握?喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 瑜伽教练培训 导师 给大家详细的讲解，希望大家收藏并分享给更多热爱瑜伽的朋友。

　　精准顺位 瑜伽体式 练习要求 控制 身体 和骨骼 的正确排列，每 个体式 训练 都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包容的，它正视所有 流派 的优点，并且会借助一些简单的 辅助 工具来 发展 和强化 核心 肌群 的能量 。

 

　　简单来说就是要告诉大家 瑜伽体位法 中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放，动作 力度怎么掌握等等。让你的身体各 部位 都待在该待的 地方 ，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中 膝盖 不疼了，腰椎 不疼了，形体得到矫正，力量 、柔韧得到加强， 后弯 、 倒立 能够 学习 到精准的 方法 ，不再 受伤 。这是身体上体现的顺位!

　　不过，除此之外还有更大的顺位。在 瑜伽垫 上，你的 身心 如何顺位; 离开瑜伽垫，我们和我们遇到的 事情 如何去顺位，而不是想要去强行改变，制止，拒绝一切! 身体上的顺位是为了帮助我们达到这个更大的顺位而 服务 的。其实很多时候人受苦的原因就是因为拒绝! 拒绝自己愤怒，拒绝自己生气，有的人甚至拒绝自己开心。拒绝的力量有多大，你的苦难就有多深!

　　烦恼的事情没办法停止想，越控制自己不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办? 那就需要去顺位! 道教说，顺势而为，去顺应一切的时候，一切就变得不那么困难了，你越想改变的 东西 就代表你跟它的对抗越大。

 

　　每一个人都有每一个人的顺位 状态 ，顺位不是所有人一个 标准 化的东西，它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候，那它的顺位标准也不一样! 包括你开始练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样，随时都是尊重每一个个体的独特性，因为每一个人的身体都是独一无二的!

　　顺位的意义在于我们个体如何和更大的 宇宙 意识 顺位，而并非说要消灭小我去奔向大我! 即使我们总是被局限 (比如，想买自己喜欢的东西，看到昂贵的标价望而却步; 工作 非常尽心，却迟迟不见升迁，心里异常郁闷)，因为这些局限，人们常常忘了自己的内在是多么完美!

　　不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创造，这创造每个人都有，只是你的练习方法或者说你目前的 无意识 导致你可能无法看到! 宇宙是大的意识体现，我们自己是小的意识体现，如何让小的意识体现顺位于大的意识体现，这才是更大的顺位!

　　精准顺位是建立在 人体 结构 和基础 解剖学 上的，通过 调整 身体各部分 肌肉 来改善 体式 ，它能够非常精准的提升人体的身心 健康 ，而且兼顾力量、柔韧和 平衡 能力 发展! 精准的概念源自艾杨格 瑜伽体系 ，顺位的概念源自 阿奴萨拉瑜伽 体系。综合两者的特点来了解精准 顺位瑜伽 中双腿 和骨盆 的顺位原则。

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