习练 瑜伽 不光要掌握好 瑜伽培训 知识 ，还要注意日常 饮食 习惯。瑜伽发源地 印度 发展 出了独特的“瑜伽餐厅”，主要是印度人每天有练瑜伽的习惯，配合饮食，加强瑜伽 效果 。按照瑜伽餐的说法，自然界的所有物质都包含三种属性： 悦性食物 、 惰性食物 和变性食物 。看似 分类 的物质，实际是都能吃得，只是属性不会太相同。
随着瑜伽热潮的影响，越来越多人们开始注重瑜伽餐的饮食，不仅对 身体 健康 有帮助，还能让 心灵 更加宁静愉快。西安瑜伽培训 导师 为大家分享 瑜伽饮食 技巧 ，希望对大家能够更好的习练瑜伽有所帮助。
练习 瑜伽期间，营养 的基本原则是要吃的量少品质好; 而且一般的瑜伽 修行者 很少会因为土壤污染，食物 中含有各种 毒素 而引起健康 问题 ，长久的 修行 瑜伽能让身体更好的去适应并且吸收有效的养分，一些不好的 东西 会自然排出体外的。
少吃刺激性食物，包括浓茶、味道强烈的调味品、白萝卜、海带、巧克力、等过多香料和食盐、辣椒能够提供 能量 的食物。虽然刺激性食物有益身体但不益心灵，所以是瑜伽餐中要避免的少吃的。
多吃悦性食物，指瑜 伽人 最适合的食物，以一切水果和 蔬菜 、豆制品、 牛奶 、乳类制品、坚果、温和的香料和适度绿茶、全部的谷类制品等食物为主。长期食用悦性 食品 ，可以使身体变得健康、轻松、精力充沛，培养高贵的 ' 情操让心灵更加宁静愉快。
瑜伽修行者警告提防一种食物： 肉类 。并非所有有瑜伽修行者都是 素食 者，但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的 生命 力量 ，以致于令活力降低，影响瑜伽进度。肉类也含有毒素，尤其是来自 肌肉 新陈代谢 所产生的乳酸。
瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果，他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于 消化 ，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，难怪瑜伽修行者最爱水果。
多吃蔬菜为好，西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。食物要尽可能新鲜，我们应该多吃新鲜水果，少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶。
瑜伽饮食也需要注意到食物 温度 ，食物不应该太燙或太冷，太烫或太冷的食物与饮料会伤害喉咙 组织 。现代科学也同意比点，并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的 程度 。
瑜伽导师 强调食物慢慢吃，甚至认为这比 选择 正确食物还重要。他们表示，如果吃得太快，即使有营养的食物也无法适当的消化。也就是说，吃得太快，除了得不到全部营养以外，还会为体内创造毒素。
印度瑜伽 修行者滴酒不沾，因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体 (死后仍然 存在 的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的，因为瑜伽目的在于增加振动 水平 ，以便慢慢开展高级 自我 。因为酒属于 惰性 食物，就是指肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿制的食品及腐败食品等。这些食物容易引起怠惰、疾病 和灵心迟钝。
但是瑜伽发展到印度以外的 国家 ，也不能都按照印度习俗就不能饮酒，只是饮酒要特别注意，少饮为好。另外，饭后至少站立半 小时 、可以免去 脂肪 淤积在小 肚子 上的烦恼、还省去事后弥补。
喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 提示：其实现代人发胖的最大原因是疏忽、由于 工作 学习 忙、根本没有 时间 来合理调配 生活 、安排自己的饮食起居。坚持练习瑜伽，能在实践中 体验 到瑜伽的魔力，而瑜伽的饮食主张清淡和素食，这也是度量瑜伽的一个重要因素，合理的饮食搭配可以满足日常所需，也能使身体更加健康。
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