瑜伽练习时间小技巧, 总有你需要的..（练瑜伽的时候）

　　只要 身心 状况允许,瑜伽练习 是没有 时间 限制 的, 可以在任何时候 练习 , 一天中在你 感觉 方便的时间都可以, 关键是要坚持不懈。

　　有的人说 瑜伽 一天只需要二十分钟以上就会有 效果 , 加上 身体 热身 和修复, 每天练习两个 小时 就可以了, 最好是早晨 6 点开始, 清晨万物复苏, 和瑜伽源自自然的 理念 相合, 并且早晨也是很安静的,人体 的各项 机能 正在慢慢恢复, 是练习瑜伽的好时间。

　　但其实, 只要身心状况允许, 瑜伽练习是没有时间限制的, 可以在任何时候练习, 一天中在你感觉方便的时间都可以, 关键是要坚持不懈。而且, 如果有 条件 的话, 最好每天都在固定的同一时间练习, 养成定时 锻炼 的习惯。

　　早起 空腹 练瑜伽是练习瑜伽的最佳时间，建议是在八点之前，这时候练瑜伽所消耗的是我们的 脂肪 ，锻炼的是我们的 肌肉 ，还可以 缓解 身体僵硬 。已清除完 肠道 和膀胱的废物, 此刻大自然聚集的 能量 多, 也是一天之中安静的时刻, 我们的 精神 是清醒而未被打扰, 能集中在练习上。

　　此时你有可能深刻体会身体、心理 和精神的联系与协调, 以及瑜伽作为一项“身 心灵 的艺术”的魅力, 在一天天的积累中, 你会很快体会到自己的进步。

　　这种 规律 的练习能让你从杂乱无序的 生活 状态 中解脱出来, 养成按时作息的良好生活习惯。

　　健康 的身体是首要前提，坚持练习瑜伽不仅可以帮助我们很好的 调节身体 机能，还可以提高一天的 新陈代谢 速度，对健康很有 益处 哦。

　　清晨空腹一般练习 30 分钟左右即可, 也要根据每 一位 练习者 的身体 情况 来定, 像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟, 随着练习时间和练习 次数 的增加, 可以适当增加练习时间, 但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好, 要听凭身体的 感受 , 由身体的反应来确定练习时间。

　　更为具体的练习时间建议: 早晨在太阳出来以前要进行练习, 中午在太阳到 头顶 时进行练习, 晚上在日落以后练习, 凌晨在入夜 12 点时练习。

　　不同时间要练习不同的 内容 , 例如早晨多练习 体位法 , 中午、晚上多练习 冥想 等等。练习瑜伽时, 身体保持正常和安静状态, 如果此时身体有不适的 地方 或是生病尽量不要练习, 绝不可以超出身体的 能力 。

　　当然, 这些只是作为建议, 也可以根据你自己的情况 弹性 地调整 练习时间, 不过尽量 选择 不受干扰的时段, 避免因外界的扰乱而无法专心练习。

　　练习瑜伽后, 你会发现生活会变得健康充实, 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

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