小班课(3-10 人，以 健康 为目的的比较 稳定 的群体)，
馆内大课或单位团体课 (10-30 人， 目标 不同，流动性大，构成松散，基础 不等)
户外大型课 (30 人到上千人不等，以表演 体验 或展示宣传为目的)。
侧重谈谈 瑜伽老师 在上大课或团体课时应遵循的 辅导 原则，真正在 教学 实践中积累进步。
一、礼貌原则
不踩碰 学员 的私人 物品。包括 瑜伽垫 和铺巾 (必要时除外，如 后弯 或前屈 的跪姿辅 导)、各种饰物、眼镜、手机、水杯、毛巾、包包和衣物等。
在辅导 体式 时，与学员保持恰当舒适的距离。手不接触胸臀等敏感 部位 ，嘴巴不宜正对着学员 面部 讲话，不用负面词语引导。对个别学员进行纠正时，要轻声低语。
二、观察原则
因为大课学员构成不稳定，可能每一节课都有新来体验的甚至没有基础的。尽管 老师 在课前已经编排好体式。但一定要灵活机动，这是成长为一名优秀 教练 必备的素质。
可以先用 3 遍 拜日式 热身 ，从前屈、后弯、 力量 、 呼吸 等方面 来迅速了解这一节课学员的基础和 身体 概况，以便及时 调整 ，使 课程 难度 与节奏 和学员 水平 匹配。
三、节奏原则
一节舒适的 瑜伽 课和节奏密切相关。而节奏的快慢取决于学员的状况，体式顺序和保持 时间 ， 教师 经验 等。
一般而言，一节课从热身开始，约 10 分钟左右，剩余的 50 分钟分为抛物线的进展轨迹。由 初级 体式到中高体式再到中初体式。使身体由僵硬到温热再到冷静，最后 休息术 彻底 放松 。
老师要根据学员课中的反应给予不同的 口令 ：如侧 弯体式 “如果你感到累，可以 婴儿式 休息”或“伸长缓慢地 吸气 ， 呼气 时侧弯 到你的 极限 ，放松呼吸、面部和 背部 ”。
四、分层原则
好的老师要在教学中慢慢纵向分层。呼吸代表着一个人的 能量 ，在大课中老师要 学习 听学员呼吸的 声音 (长短粗浅深重等) 来判断他当下的习练 状态 。
进行口令和 手法 的辅导也要通过看 表情 来感知他的力量大小、方向 和连接 情况 。帮助他明确体式要点和禁忌，引向松而不懈，紧而不僵的方向。
在初级体式中找到和中高级体式相通的放松、舒适和连接。其他更深层的 感受 是需要时间的，这正是循序渐进原则的体现。
五、分类 原则
瑜伽体式 按功能 一般分为前屈、后弯、扭转 、 平衡 、 倒立 等。不同类别的体式辅导要点不同，要给呼吸提示。
向下的，扭挤的，放松的，要在呼气时辅导。
主要有推送、拉靠、抵靠、提拉、托护、推拉、扶正、轻按等手法。用力适度，放手缓慢。
前屈体式：口令强调 膝盖 伸直，胸腹脊背平直 延展 ，辅导手法按压 双膝 向下，自 腰椎 根处向前推送。
后弯体式 ：口令强调 双手 护住后腰椎，吸气 脊柱 延展，胸骨上提，呼气髋骨前推，脊柱逐节缓慢向后 弯曲 。辅导手法体式收回后，按揉腰椎挤压处。
扭转体式：口令强调为脊背竖直，呼气时自腰椎根处扭转， 辅助 手法握住髋骨两侧同一方向用力扭转或一 手掌 在肩膀 前侧，另一手掌在对侧 肩胛骨 处，同向扭转。
平衡体式 ：口令强调为呼吸深长，意念集中，看凝视点，启动 核心 。辅助手法为轻轻辅助髋、肩和腿，轻带缓送。
倒立体式 ：口令强调要启动核心，注意连接， 保护 颈椎 ，量力而行。手法辅导为握住足部轻微上提，加强连接，刺激核心启动。
六、教导原则
瑜伽老师在引导学员时要有一个目标：使学员在跟随老师习练的 过程 中，先要了解自己身体的状况，包括优势、劣势部位和体式，甚至是身体有问题的 程度 。
这样在练习时才能注意区分内发力，优势做到极限，劣势要 控制 好力度，恰当连接，自然呼吸 ，深度放松。严格遵循保护性原则。在 心理 上不逃避，不攀比，不抗拒，老师近身辅导时懂得配合。
一个优秀的瑜伽老师是使每一个学员都成为自己的老师。
瑜伽教学 教无定法，瑜伽教师需要不断的理论学习，实践练习，反思完善，观察积累，形成自己独特的教学 方法 和风格 。
内外兼修，谦虚精进，一定会在瑜伽路上收获更多的顿悟和喜悦。
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