2022/11/23
2 套阴瑜伽开髋序列 22 个体式图 + 口令引导
一个灵活的髋部，不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣，还可以缓解...2022/11/23
瑜伽拜日式常见错误点 & 调整，一定要收藏！（附动图）（瑜伽拜日式常见错误点是）
作为热身序列的拜日式必不可少。拜日式看似简单，但很多瑜伽初学者很容...2022/11/23
胸式呼吸和腹式呼吸究竟有什么不同，你知道的可能都不对…
在瑜伽的练习中，呼吸方式至关重要，而在不同的瑜伽课程上、不同的老师...2022/11/23
一套 30 分钟的瑜伽序列，全身都可以锻炼到，动作简单有效！（一套完整的瑜伽动作）
分享一套30分钟的瑜伽序列，全身都可以舒展到，体式也简单!收藏起来...2022/11/23
髋部紧？怎样练习瑜伽半鸽子式才不变扭？（瑜伽扭转的鸽子式）
初学者练习瑜伽半鸽子式，在课堂上经常看到各种“奇形怪状”，髋部紧的...2022/11/23
10 组开髋体式 + 8 组瑜伽带辅助开髋体式，助你“全方位”打开髋部！（瑜伽所有开髋体式）
髋部是人体的最大的一个关节之一，连接了大腿根部和腰椎。髋关节的灵活...2022/11/22
瑜伽前屈式的 12 种变体，考验你瑜伽功底的时候来了！（瑜伽中前屈的体式）
瑜伽前屈式，它在瑜伽里代表着谦卑和尊重。它也经常出现在我们的日常生...2022/11/22
瑜伽休息术增加气血能量!12 种放松休息术！（瑜伽的放松休息术）
一节瑜珈练习涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，...2022/11/22
全套高清珍藏《上肢支撑式图谱》超详细解读，瑜伽人必备！（四肢支撑式的动作讲解）
体式，即瑜伽姿势，是体验的一个容器。体式并不是强化或拉伸特定肌肉群...2022/11/22
要怎样练好瑜伽呢? 八大诀窍征服体位方法!（怎么炼瑜伽姿势）
现代健身瑜伽以体位锻炼为主，同时在体位练习过程中配合呼吸，体会身体...2022/11/22
瑜伽下犬式怎样才能不挤压肩？这 3 点很重要！（含动图示范）（瑜伽下犬式的动作要领及作用）
瑜伽下犬式是一个基础体式，但是要做好也不简单，很容易挤压肩膀。正确...2022/11/22
瑜伽站立体式，皮肤恢复紧致，坚持 1 个月，就有效果了！（瑜伽站立体式, 皮肤恢复紧致, 坚持 1 个月, 就有效果了吗）
瑜伽体式主要分为五大类：站立体式、坐立体式、跪立体式、俯卧体式...2022/11/21
肩膀内扣紧张？这套瑜伽序列， 轻松开肩还能打开心轮！
对着电脑办公太久导致肩膀内扣?在瑜伽中，总有很多方式帮助打开胸腔，...2022/11/21
精讲 | 牛面式 (gomukhasana) 提升能量 治愈心情忧郁
牛面式，一个可以改善我们的肩膀，可以让背部充分打开的体式，让我们的...2022/11/21
掌握“力的走向”，瑜伽必须知道如何发力！（瑜伽的发力方式）
常练瑜伽，很多伽人可能会有这样的感受，就是身体条件差、不多的人，同...2022/11/21
腰部 | 核心肌力最全的训练方法，从简单到困难！
腰痛的原因很多，有些和核心肌力有关，但有些和核心肌力无关。 比如...
