2022/11/21
瑜伽“根基”的建立，必练以下体式！（强调根基的瑜伽体式）
瑜伽练习中，科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以...2022/11/21
你练瑜伽前屈拉伸腿后侧，为什么屁股痛？（你练瑜伽前屈拉伸腿后侧, 为什么屁股痛呢）
瑜伽站立前屈 很多瑜伽初学者，在练习瑜伽前屈的时候，“屁股”...2022/11/21
阿斯汤加系列体式 (序列 + 唱诵 + 梵文) 与凝视点（阿斯汤加体式的梵文解读）
本篇文字收录了阿汤的起源，发展，练习序列，唱诵，梵文名称，阿汤练习...2022/11/21
瑜伽各类体式对应的功效, 在五分钟内简单了解？（瑜伽各类体式对应的功效, 在五分钟内简单了解一下）
瑜伽能改善人的精神状态，不同瑜伽体式对身体有着不同的影响。对身体的...2022/11/21
瑜伽经典小桥式太简单？试试这几个变体，超酸爽！
小桥式是瑜伽练习中经常出现的一个体式，能够帮助打开胸腔，紧实腰...2022/11/21
注意，你可能练了“假的”瑜伽下犬式！附练习细节（瑜伽下犬式正确的方法）
对于瑜伽下犬式，可能很多人觉得，下犬式这么简单谁不会，不就是一个倒...2022/11/18
一套快速掉肉，腹部力量与灵活性并存的动作！（增加腹部力量的动作）
其实如果想练出马甲线 不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学 下面...2022/11/18
在瑜伽练习中，先左侧、先右侧？少一侧行不行？（瑜伽体式是先做右侧还是左侧）
经常上课且细心的同学，在课堂上针对体式可能会发现一个比较有趣的现象...2022/11/18
完美的体态，你想拥有吗？一套体态矫正序例！（31 种体态矫正）
我们没有学过芭蕾舞的女孩就不配拥有完美体态了? 谁说不可以?...2022/11/17
为什么每节瑜伽课都有扭转体式? 真相原来是这样!（为什么每节瑜伽课都有扭转体式? 真相原来是这样的）
我们常在瑜伽课堂上听到关于扭转类体式的各种说法，如“扭转能帮助按摩...2022/11/17
练瑜伽的 10 大保护原则！每个瑜伽老师要告诉学员的第一件事！（你对瑜伽的认识及作为瑜伽老师应有的行为）
练瑜伽 首要任务是学会保护自己 都知道练习瑜伽好，不仅强身健体...2022/11/17
练瑜伽最容易忽视的 8 个部位，最需要拉伸（收藏级）
瑜伽总是提到拉伸，但是有8个部位容易被忽略。拉伸，为什么练习并不像...2022/11/11
经典体式练够了？试试这 11 套变体体式，核心和塑形效果加倍！（核心提升体式）
瑜伽体式有很多种，但大家尝接触的都是几十个常见体式，练的时间久了，...2022/11/11
放松脊柱，缓解背部疼痛，经常习练这 7 个瑜伽体式！
俗话说：“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”。可见灵活的脊柱对身体的重要...2022/11/11
为什么每节瑜伽课都有扭转体式？瑜伽扭转体式详解（瑜伽中扭转的体式有哪些）
我们常在瑜伽课堂上听到关于扭转类体式的各种说法，如“扭转能帮助按摩...2022/11/11
天凉代谢慢？一套瑜伽序列让你保持身材，女性秋季要多练！（瑜伽加快新陈代谢）
天气越来越冷，在我国北方，好多地区早晚的气温已是凉爽宜人，甚至有些...
