最近又听到一些人想练 瑜伽 又一直犹豫的人在讨论一个话题，网上出现题为《触目惊心，瑜伽坑害了多少人》《中国 女性 正在被瑜伽毁掉 身体 》等类似标题的文章在朋友圈中流传。这已经是两三年前的谣言了，中国新闻网都出专题新闻辟谣了。
网传文章引述一名瑜伽师的报料称，现在已经诞生了新名词——“ 瑜伽病 ”。文中提到， 人体 的脊柱 结构 ，只适宜向前 弯曲 ，并不适宜向后或向两 侧弯 曲，硬弯曲会造成 脊椎 磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及 神经 ，造成截瘫。瑜伽的 动作 看似柔和，却是毁伤脊柱的 运动 。它比踢足球、打篮球之类的激烈运动 受伤 几率要大得多; 现在流行的 瑜伽体式 中，有很多会对 关节 、脊椎和 椎间盘 造成伤害，而如果在练瑜伽时感到 疼痛 ，就已经受伤了。
不少 练习 瑜伽的网友惊呼，长期过量跑步怕伤 膝盖 ，练 器械 又坚持不了，难道瑜伽也没法练了? 网传的说法到底是真的吗?
记者发现，网传文章疯传时，一些瑜伽爱好者与 健身 教练 首先通过网络发声。
家住广西南宁的刘女士表示，坚持练习瑜伽 3 个月后，伴随了她近 20 年的 驼背 矫正回来。自己对瑜伽非常信任，也没有因练习瑜伽而受过重伤。
有 瑜伽教练 认为，之所以网传“练瑜伽毁身体”，最根本的原因在于大家对瑜伽缺乏正确的认识，瑜伽教练的素质也有待提高，有很多 学员 受伤背后都有教练的责任，如引 导得不正确，或者是不懂得如何去正确地帮助学员。而有些 练习者 也忽视了一点，瑜伽练习 是不 存在 竞争性的，更不应该有表现欲的参与。
西安瑜伽教练培训 学院认为，练习瑜伽，对于没有 基础 的人，得以安全为主，其实一些简单的 拉伸 体式 带上 呼吸 的练习，就能找到“瑜伽的 感觉 ”。还要特别强调的是，在没有 专业 老师 的指导下，切忌独自练习高 难度 动作。
那么，医学专家又是如何看待“练瑜伽毁身体”这个 观点 呢?
广西运动创伤医院副院长金哲指出，网传文章中“人体脊柱只适宜向前弯曲”的论调是不科学的。人体脊柱前后左右任何 方向 都能弯曲，只是人与人之间弯曲幅度不尽相同。事实上，人体的关节是需要 肌肉 和韧带 的保护 ，肌肉和韧带结实、强健，对关节的保护就比较好。所以从这个 角度 上说，运动 锻炼 就是要锻炼肌肉和韧带。他还认为，判断一项运动适不适合自己，从做完运动后自己是否舒服就能直观判断。如果运动之后，感觉身体很舒服、很舒畅，那就是适合自己、好的运动。但同时也需了解，运动本身是把双刃剑，如果运动 方式 不科学，超出自己 极限 ，确实容易受伤。
武汉大学中南医院骨科专家蔡林指出，从接诊的病例来看，做 瑜伽受伤 的人比踢足球、打羽毛球受伤的人少得多。网传文章中所用的论据也根本站不住脚，有哗众取宠之嫌。换个说法，即使打球容易受伤，难道就能说明打球是一项不好的运动? 显然，这个逻辑是错误的。
华中科技大学教授、协和医院骨科专家叶哲伟提示，有的人在做 瑜伽动作 时过于勉强自己，才会对身体有所 损伤 。练习瑜伽时应该充分考虑自己的 柔韧性 和身体状况，量力而行，如果急于求成、难度过高，就可能导致 运动损伤 。练习瑜伽宜遵循循序渐进、因人而异的原则，比如有 高血压 的人做 头倒立 ，就会很危险。武汉市第四医院骨科副主任医师赵志刚认为，其实严格地讲，练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性、身体的协调性确实有一定作用，但是过度追求瑜伽动作的 强度 和难度，就有可能会损伤肌肉、关节囊和关节 软骨 。
总的来看，网传文章所述的“练瑜伽毁身体”，实在有些夸大其词。大伙儿依旧可以安心练习瑜伽，但需要注意的是，在没有专业指导的 情况 下，不要盲目做高难度或者高强度的、超出自身极限的动作。
专家建议，瑜伽练习者 一旦感觉身体某 部位 出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时 之内可用冰块冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀;72 小时之后宜热敷来活血化淤。遇到 问题 一定要及时去医院就医，比如感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿 按摩 ，否则可能会造成医源性错位损伤。
瑜伽就众多运动方式中最适合 大众 的，瑜伽是一种简单、便捷，效果 又显着的运动方式。带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动，它有助加强 心脏 功能 ，燃烧过多 脂肪 ，同时加速身体的 新陈代谢 。
提高身体柔韧性、 力量 、耐力、增强免疫 系统 、治疗 疾病 、防止受伤。找到 心理 的放松 和平静、缓解 压力 、消除疲劳。更好的注意力、集中力量和 意识 有效性。保持年轻、延缓 衰老 、保持美好 体态 。
发表评论
发表评论: