2022/09/16
16 个“门框”拉伸动作，在家全身拉筋，简单又实用！（收藏级）（拉门框锻炼图）
今天就给大家推荐16个“门框”拉伸动作，在家全身拉筋，简单又实用，...2022/09/16
这“10”个习惯，让你的瑜伽效果大打折扣！（瑜伽 效果）
瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要分享...2022/09/16
瑜伽有关的各种常见问题，瑜伽习练 19 问，总有一个是你想问的。
经常遇到小伙伴问各种关于瑜伽习练的问题，今天生理期来了，能练吗?前...2022/09/16
“弓式”如何正确发力？这 3 点让你掌握精髓和正位！（收藏级）
我们都知道女人最大的敌人就是衰老，瑜伽弓式练习可以由内而外地延缓衰...2022/09/16
练瑜伽，呼吸不够饱满？因为你没有启动这 2 块肌肉！（收藏级）
很多同学说，上课的时候不知道怎么呼吸，总觉得上气不接下气。有些时候...2022/09/16
想秀小蛮腰？9 个瑜伽球动作，全方位“虐腹”，超级有效！（瑜伽球练腰腹）
腰腹是我们全身最难瘦的地方，想要收获紧实的腹部线条，除了需要合理的...2022/09/15
为什么瑜伽老师都喜欢练习“开髋”体式？（练瑜伽为什么一定要开髋）
我们经常会听瑜伽老师说：建议女性多练习一些开髋体式，那你知道开髋对...2022/09/14
练瑜伽，核心无力？最有效的 8 个核心动作大全（动图）
练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说，核心很重要，要多做核心的练习，那...2022/09/14
6 种轮式进入方法，瑜伽老鸟必 Get！(收藏级)（瑜伽轮式怎么进入）
对于瑜伽高阶练习者而言，应该对轮式再熟悉不过了!轮式不仅拍照打卡上...2022/09/14
练瑜伽，如何避免手腕受伤？8+ 2 原则要记牢！动图教学（瑜伽手腕受伤如何处理）
手腕，是在瑜伽练习当中最容易受伤的一个位置，像四柱支撑、手臂支撑类...2022/09/14
练好这 13 个动作，瑜伽手倒立再也不用靠墙啦！（除了手倒立, 这些瑜伽体式靠墙练也不错）
很多伽人反映：在刚开始练习手倒立时，特别害怕离开墙面，没有墙好像就...2022/09/14
每天坚持这套“阴瑜伽” , 皮肤水嫩更年轻 , 50 岁也能淡化皱纹！
阴瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌，对身体有保健的作用。 非...2022/09/14
下犬式有“超多”的细节！ 12 张解剖图，深度解析 11 个发力点！
看起来简单的下犬式，并没有那么简单，甚至习练多年的伽人，也并不一定...2022/09/11
女性“长寿”的 4 个特点，你有几个？这 7 个瑜伽调理体式，越练越年轻！
女性的寿命一般要比男性寿命长，寿命长的女性通常有四个共同点： 生...2022/09/11
为什么建议「女性多练力量」，这是我听过“最好的理由”！（附力量瑜伽）
不了解瑜伽的人，90%的都认为瑜伽练的是柔韧，当然，这也是瑜伽的一...2022/09/11
" 老师，为什么你总教同样的体式？" 原因都在这！
“为什么瑜伽老师总是教那几个体式都不教些新的体式!”有伽人留言说 ...
