为什么瑜伽体式用动物命名?（以动物命名的瑜伽体式）

　　喜马拉雅瑜伽传承

　　喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心

　　为什么瑜伽体式用动物命名?

　　瑜伽课上，猫式、牛式、眼镜蛇式…当瑜伽老师喊出这些体式时，伽人是否置身在动物园中? 可曾想过为何瑜伽体式要用动物命名?

　　古代瑜伽士发现，尽管动物身处危机四伏的自然界，随时都可能成为凶猛动物的晚餐，但它们不会生病，不会抑郁，仍在繁衍生息。 这其中的奥秘在于它们能通过体内荷尔蒙的变化来释放情绪和紧张感。

　　给了古代瑜伽士很大的启发，于是，他们模仿身边的动物，创造了很多瑜伽体式，希望能平衡情绪，缓解压力。

　　下面是几个以动物命名，瑜伽课上出现频率很高的体式。

　　1 ：鹰式

　　鹰式很难让人全神贯注，但这也是为什么它可以更好的练习专注力。 鹰式有益于肩膀、臀部、大腿、小腿和脚踝。

　　2 ：海豚式

　　海豚式是一个经常被忽略的体式，它的好处很多，能增强力量，伸展肩膀、上背部和腿部。 海豚式练习到的力量和柔韧性可以助力高阶体式，比如前臂倒立。

　　3 ：眼镜蛇式

　　眼镜蛇式适合于初学者，这个体式模仿了蛇站起来攻击的样子。 眼镜蛇式有益于胸部、肩膀、脊椎和臀部。

　　4 ：蜥蜴式

　　蜥蜴式有助于开髋，如果练习者身体不够灵活，可以用变体替代。 蜥蜴式可以有效伸展腘绳肌，髋屈肌和股四头肌，缓解下腰痛或坐骨神经痛，释放紧张情绪。

　　5 ：蛙式

　　蛙式适合所有年龄的练习者，如果强度太大，可以尝试从半蛙式开始。 蛙式益处良多，可以缓解下背部疼痛，按摩腹部脏器，改善便秘等。

　　6 ：骆驼式

　　骆驼式是较难的后弯体式，对全身有很好的伸展作用，有益于喉咙、胸部、腹部、臀部和大腿。 初学者应特别注意，不要向后仰头太多，容易引起头晕。

　　7 ：狮子吼式

　　狮子吼式将瑜伽体式与调息相结合，有助于释放紧张、缓解压力。 狮吼式可以刺激喉轮，缓解颈部疼痛，还能伸展面部肌肉，开启胸腔。

　　8 ：鳄鱼式

　　鳄鱼式是简单易做的瑜伽体式，有助于快速恢复身体能量。 鳄鱼式可以放松整个神经系统，释放背部紧张，缓解压力。

　　下次的瑜伽课上，遇到这些体式时，伽人站在动物的视角，向大自然学习，向婴儿学习。 感受体式的要领，动作会更深入。