准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

随缘生娃 还是 有计划备孕好?
毫无疑问,答案是后者

科学的备孕可以帮助提升怀孕几率,排除畸形,生出健康聪明的宝宝;同时帮助母体纠正身体问题,有助于产后恢复!

中国育龄夫妇的不孕不育率从20年前的2.5%~3%攀升到近年12%-18%左右,不孕不育者约有5000万人,而这个数字还在不断增加。

你、身边的家人、朋友是否深受其扰?


中医常说的备孕难因素

女人睡得太晚,卵巢易早衰;
甜食吃得太多,影响内分泌;
总是坐着,容易气滞血瘀;
油炸食品吃太多,导致激素紊乱;
心理压力过大,也会影响怀孕;
乱用排卵药物,反而影响排卵。

除了男女方面的疾病生理问题之外,生活习惯也成为了备孕难的关键因素。工作生活压力大,作息紊乱、久坐不动、外卖夜宵不断已经是常态,导致气血不足、体质差、姨妈不准,备孕时卵子、蝌蚪质量差,怀孕变得困难!
那么想要成功备孕,喜马拉雅瑜伽备孕主题静修营带给你生活习惯上、心态上、生理调理,子宫卵巢滋养上,体质增强上很多的帮助。我们在宁静自由的终南山,可以让你放松心情舒缓压力,精准的备孕课程练习助您好孕!


01
为什么要进行备孕瑜伽的习练?
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
一项被广泛报道的针对女性的研究中,试验结果指出,参加了减压训练,其中包括了瑜伽等身心疗法或者每周支持小组项目的女性,她们怀孕的成功率比那些没有采取任何措施应对压力的女性要高得多。坚持练习瑜伽,更有利于女性备孕。
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
从生理结构来看,备孕瑜伽可以很好的改善骨盆,促进生殖器官的血液循环。通过对于脊柱神经的按摩,增强子宫提高生育能力。
从内分泌角度看,备孕瑜伽促进全身细胞的再生,调理内分泌,让雌性激素分泌更强,增强卵巢功能的保护。
从心理层面来看,备孕瑜伽可以减轻身心压力,平稳情绪,在瑜伽中有更多的时间和空间来平静心灵,放松呼吸。夫妻一起瑜伽,还可以让身心平衡、情感和谐。
从生产角度来看,备孕瑜伽可以提升肺活量,让骨骼和肌肉得到有效的锻炼,这样的运动方式对于备孕的妈妈来说更有效,有助于顺产的安全。
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

02
适合人群

  • 半年内有计划备孕的人群
  • 大龄,多次备孕不成功的人群
  • 习惯性流产,往期有无胎心,停止发育,孕酮过低等问题未成功生育的女性
  • 炎症、雌激素紊乱、高泌乳素,多囊卵巢问题等备孕困难的人群
  • 需要调理宫寒、痛经、月经不调、阴湿疹、炎症、尿路感染、身体虚弱等人群
  • 阳痿早泄、精子质量差、前列腺炎等问题的男性。


准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

03
课程开始的流程
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营


在医院进行正常的孕前检查后,参加备孕主题静修营
·私教针对整个骨盆的评估以及正位。骨盆是关系到整个子宫的,而子宫是宝宝房子,骨盆不在正确的位置会影响到受孕的成功率,孕后期各种疼痛问题在孕前的调理上都可以做到一定的预防。
·激素水平的调整。激素是怀孕一个至关重要的因素,瑜伽可以帮助不用药物就能很好地平衡激素,这也是备孕成功率高的一个秘密武器。
·身体力量的加强以及放松练习。加强身体素质以及压力释放的关注点。情绪紧张是影响非常多年轻女性备孕失败的主要原因。
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
04
课程主要内容
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
 第一部分   生理周期调理  

在备孕瑜伽中,月经期需要开髋排经血;滤泡期,需要针对骨盆滋养的习练;排卵期,需要进行盆底舒展的调整,还能达到排毒养颜的功效;黄体期需要的是修复习练,重点进行情绪的缓解。

准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
第二部分,改善宫内环境。清理垃圾和毒素,调理宫寒,保养子宫,打造易孕空间。
调理好母体内分泌和气血,孩子的免疫力才会高!如果阴毒、宫寒,炎症,宝宝在里面会免疫力低,肾气不足,肺功能不好。严重会孕停!本次静修营中会通过不同的瑜伽呼吸法、气血气合法、收束法、能量手印等瑜伽功法配合简单的体式加速腹部血液循环,达到调理宫寒的目的。
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
第三部分。骨盆正位与滋养,开髋消除负能量。
整个骨盆的评估以及正位。骨盆是关系到整个子宫的,骨盆不在正确的位置会影响到受孕的成功率,孕后期各种疼痛问题在孕前的调理上都可以做到一定的预防。骨盆不稳会造成子宫下垂、盆底肌松弛、臀部肥大等。
第四部分。保养卵巢,平衡雌激素
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。瑜伽练习可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。
  第五部分。改善体质,增强免疫力  
通过瑜伽体式 、呼吸法、冥想等方式可以改善体质,强身健体,提高免疫力,增强抵抗力,抑制慢性病及遗传病的发生!提升身体体质,充分做好受孕准备
  第六部分。控制合适的体重。
BMI在30以上,17以下都是很难受孕的,即使受孕也会在妊娠期间出现很多的问题。可见过胖或过瘦都会影响女性怀孕几率。而女性体重BMI值控制在20~24之间最容易受孕。所以针对备孕人群BMI指数不在最佳范围的需要减重或增重的习练。
  第七部分。缓解压力,舒缓心情  

减轻压力不仅对受孕有帮助,而且还会对受精卵的质量产生影响,进而影响到后续孕育出的宝宝的健康,而瑜伽的平静、放松的效果可以更好地帮助减轻压力。

准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

05
每日课程及安排
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
我们的每日安排,是您在喜马拉雅瑜伽非常重要的一个方面。
我们根据瑜伽、自然疗法和阿育吠陀的原则设计了不同的课程,以确保您在静修期间获得全面的体验。从固定时间段的营养休息到指定时间的练习,从起床时间到晚上的睡眠,一切都经过精心计划,以重置您的生物钟以获得最佳表现,同时让您可以灵活地在喜马拉雅瑜伽研修学院享受您的静修的自我时间和空间。除了进行备孕调理之外,还能养成良好的生活习惯。


    每日时间表

(课程参考,实际根据学院具体情况安排)

上午6点                     醒来
06:00 至 06:30          气脉/身体净化时间

06:30 至 07:20        
森林散步 。看日出,听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气,进行眼睛的清洁,能量的唤醒。

07:20 至 08:00         
早餐。每天您都会享用不同种类的新鲜早餐,包括新鲜水果和果汁。我们的食物是素食和 saatvik,以低盐、低脂肪和低香料烹制而成。

08:00 至 09:00        
自我时间。您可以选择看书或整理内务。

09:00 至 12:00        
瑜伽课程 。参加瑜伽课程,在宁静的瑜伽教室学习各种体重管理/生理周期调理/生殖轮滋养课程的瑜伽体式和放松练习(必修课)

12:00 至 13:00        
午餐。根据为您规定的饮食,提供健康、营养均衡的午餐。

13:00 至 16:00        
自我时间。您可以按照瑜伽课程处方在预约各个课程进行调理。(包括不限于气血疏通课、卵巢滋养、骨盆正位开髋、宫寒调理

16:00 至 17:00        
生活方式相关课程。国学、看纪录片,探讨等方式帮助个人理解“如何让你的生活快乐和健康”。

17:00 至 18:00       
晚餐。

18:00 至 20:30        
自我时间。可以进行看日落、种植浇水、采摘、户外散步、打球、跳舞等活动。

20:30 至 21:30       
进行睡前瑜伽。含不同种类的调息法、放松技巧、瑜伽呼吸、冥想等课程。

21:30开始              
睡觉。可以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠!

06
课程内容及包含
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
1.一期备孕静修课程:8日。
(建议三个月内上完效果更佳,您可选择周末预约习练)
一般三期静修营课程后孕前检查项目指数及身体体质情况会有明显的改善,达到易孕体质的标准。
2.学院用餐:每日一餐两点(早餐,晚餐可用厨房自做)
3.山中品茶,读书,采摘,休闲等需要的场地及器物。
本次课程不包含住宿,如需申请宿舍或预定周边民宿,可联系负责老师。
另外有相关资料奉送:

  • 孕前保健健康教育及指导资料
  • 准爸爸准妈妈备孕注意事项
  • 饮食及各阶段补充营养参考

课程费用:
  一期备孕修营课程(8日) 
  课程原价4000元,
  推广期内体验价1580
  夫妻双人同行价 2380元

  • 名 额 : 每期2组家庭,单人4个名额。

全国统一价,不接受还价,报名需全额付款,不接受口头预约,以付款凭证先后顺序保留名额。报名后不得退款,但名额可以转让或抵用日后其他课程费用。

  • 注意事项

1.穿瑜伽服或宽松可伸展的衣服;
2.带上水杯及自己的私人物品;
3.上课期间请配合静修中心的管理规定。
   
  • 使用时间:
2023年2月5日后可用(元宵节),自开课后180天内有效。
预约课程请联系负责老师

准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
扫码➕负责老师

  • 付款方式:
微信转账添加:himayan-yoga
(为保证教学质量,每期仅收2组家庭,4个名额)

  • 培训地址:
    陕西省西安市长安区子午-天子峪-喜马拉雅瑜伽

  • 咨询电话
    17791657156   17611556072


培训中心环境:
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营


喜马拉雅瑜伽研修培训中心,位于秦岭·天子峪口,在这里,没有社会与生活的压力,没有时间与各种条件的束缚,只有鸟鸣虫叫,巍峨山脉,满目碧翠,秀丽峪口,涓涓水流。有的是每日瑜伽唤醒、山林徒步、身心疗愈的生活方式。
准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

喜马拉雅瑜伽,已经帮助60+备孕困难的会员成功孕育宝宝,自2017-2022年,5年内通过瑜伽的习练也有近200+会员/教培学员/瑜伽老师成功生育备孕,备孕-孕中-产后修复得到了会员们的广泛好评。

准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营
另外还有孕产主题瑜伽、夫妻主题瑜伽等家庭会员最爱的课程,如有需要,请咨询负责的老师。

准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

※为了更高质量的备孕
宝宝健康,妈妈轻松度过孕期
请一定认真对待您的备孕期,祝您好孕!准妈妈必看:如何练出易孕体质?快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营


    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:http://yogatrainingcollege.com/yoga-meditation-recuperate/1111.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服