古印度瑜伽术 瑜伽士修行 十六点原则

　　外在 身体 的锻炼 原则

　　1. 水的使用：在内饮 方面 ：每天要喝足量的水，早上喝的量要多，中午后喝的量应逐渐减少，每天最好喝足三千 CC，以利身体内 毒素 的排除及 营养 的吸收。在洁外方面：在使身体产生 能量 前，如 静坐 、 练习 瑜伽体位法 、吃饭、睡觉前半浴。在小便大便后用冷水冲洗排泄 器官 ，除了完全清洁外，尚可使尿液排得较完全，防止结石并冷却发热 部位 ，使 身心 得以清醒。

　　2. 包皮：男性 应割去包皮或把包皮翻转，以避免污秽和细菌的聚积，可防止 疾病 的发生。

　　3. 保留毛发：毛发对维持体温的 平衡 非常重要，若 环境 许可应予保存，但 头发 、胡须、鬓毛等因应 社会 环境可以修剪，最好不要完全剃除，同时每天必须清洗并以椰子油、橄榄油或天然植物油保养。

　　4.瑜伽 内裤穿着适当的 内衣 ：男性应穿着瑜伽内裤，并每日清洗， 女性 亦应穿着适当的内衣，如此可防止练习 瑜伽体位 法时 受伤 ，及疾病的感染。

　　5. 半浴：在使身体产生能量前，如静坐、练习瑜伽 体位法 、吃饭、睡觉前半浴使 感觉 器官及行动器官纯净并恢复 体力 ，冷却身体使身体清凉、松弛 神经 及心情 平静，进而使能量能够精细化。

　　6. 全浴：能使身体干净，帮助汗垢的排除，心情清爽，吸收水的能量及 理念 的提升，沐浴比吃饭还重要，需在进餐前沐浴。

　　7.食物 ：建构身体主要的原料来自食物，愈精细的 生命 则需要愈精细的食物，因此灵修者应多吃对身体 心灵 皆有益的 悦性食物 ，少吃对身体心灵没有帮助也没有害处的 变性食物 ，不吃对心灵有害的 惰性食物 。

　　8. 断食 ：在身体方面经由断食可以给予胃肠一段 时间 完全休息，及排除体内积存的毒素，借以 调整 身体 功能 ，在 心理 方面消除月球在月圆月缺时对身心不良的影响，及 控制 人的吃的欲望，使人在 生活 上更有 能力 面对物质 世界 的诱惑，保持清廉平静的心，在 灵性 方面使人更能 体验 到精细能量的作用，并体验到与至上 意识 更接近。

　　内在心理及灵性的锻炼的遵守原则：

　　9. 灵性锻炼：人来世间的目的，最重要的一件事是要了悟生命的意义，当我们心中充满着渴望及虔诚时，上师就会出现，给予我们灵性启蒙，启蒙后若能 规律 的做灵性锻炼，我们的生命就会扩展变得精细，就像往圣先贤一样。

　　灵性锻炼的项目有：1. 每天有规律的静坐两次。2. 每天至少练习瑜伽 体位 法一次，保持身体的 健康 ，进而更有能量作灵性的锻炼。3. 日常生活 中的行住坐卧随时记得生命的理念。4. 遵守内外在道德原则。5. 每天阅读灵性的书籍，使自己更清楚灵性的 知识 及锻炼的 方法 。6. 尽量为 人群 服务 及保护 动植物爱惜万物，可提升 宇宙 情怀及同胞物语的感觉等。

　　10. 对于生命的终极 目标 —至上意识要有绝对的信心：个体心灵控制我们身体的 活动 ，而个体意识见证着个体心灵的活动，个体意识是生命最精细的部分，他无形无相，无所不在，遍布一切处，这最精细的部分跟万事万物的个体意识本无差别，可以这么说所有个体意识的集合即是至上意识，生命的目标即是要了悟至上意识，使个体意识融入于至上意识，因此人们把目标放在生命的终极目标—至上意识时，他们就不再受任何事物的牵绊，不再造因果业报，经由灵修加速的燃烧以往所做行为的反作 用力 ，在此世了悟生命是可达到的。

　　11. 坚守至上理念，为你的理念而活、为你的理念而死： 人类 的生命是一股理念的波流，当我们的心理波流和至上意识亘古常新的波流处于平行一致的 状态 时，称为至上理念，立身于至上理念之中的真正意义在于将身心安系于终极目标—至上意识，并且以不停的加速度朝向目标前进。

　　12. 行为规范：遵守道德原则，做好内在行为控制及外在行为控制，可以保持生活走在正道上而不会迷失，详情请参阅瑜伽八部功法、十五点行为准则及四十项社会行为规范专题。

　　13. 至上诫律：至上诫律是上师对 弟子 的训勉，同时也是上师对弟子的保证，弟子若能依上师的训勉锻炼的话，生命必能得到最终的成就。要点有 1. 每天规律的静坐两次。2. 遵守道德原则，做好内在行为控制及外在行为控制。3. 服务人群，带领所有的人步上真正喜悦的道路。

　　14. 团体静坐：每周一次的团体静坐，使所有灵修者的脉动波流，融入宇宙洪大的波流中，循着同一脉动前进，使人 感受 到灵性的提升及 心智 集中的美妙。团体静坐同时也提供信息的交流及 工作 的计划 执行与检讨。其活动 内容 有曙光之歌、灵性舞蹈、静坐前梵唱、静坐、静坐后梵唱、对上师的奉献、讲述巴巴行谊与灵性 哲学 等。

　　15. 誓言：每天早晨睡醒时应背诵一次誓言，提醒灵修要真知真行，要将灵修所获得的 益处 散播于世。

　　16.C.S.D.K 四原则：C(Conduct rule)其意为要遵循行为准则，S(Seminar)其意为无论什么时候，尽可能参加研讨会及避静活动，D(Duty)其意为尽己所能做灵性锻炼推广活动及社会服务活动。K(Kiirtan)其意为每天要跳灵性舞蹈 Kiirtan，Kaosikii，男性加跳 Tandava，使身体健康，更具勇气，更具坚强的心志。

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