古印度瑜伽术 瑜伽士修行 十六点原则

　　外在身体的锻炼原则

　　1. 水的使用：在内饮方面：每天要喝足量的水，早上喝的量要多，中午后喝的量应逐渐减少，每天最好喝足三千 CC，以利身体内毒素的排除及营养的吸收。在洁外方面：在使身体产生能量前，如静坐、练习瑜伽体位法、吃饭、睡觉前半浴。在小便大便后用冷水冲洗排泄器官，除了完全清洁外，尚可使尿液排得较完全，防止结石并冷却发热部位，使身心得以清醒。

　　2. 包皮：男性应割去包皮或把包皮翻转，以避免污秽和细菌的聚积，可防止疾病的发生。

　　3. 保留毛发：毛发对维持体温的平衡非常重要，若环境许可应予保存，但头发、胡须、鬓毛等因应社会环境可以修剪，最好不要完全剃除，同时每天必须清洗并以椰子油、橄榄油或天然植物油保养。

　　4. 瑜伽内裤穿着适当的内衣：男性应穿着瑜伽内裤，并每日清洗，女性亦应穿着适当的内衣，如此可防止练习瑜伽体位法时受伤，及疾病的感染。

　　5. 半浴：在使身体产生能量前，如静坐、练习瑜伽体位法、吃饭、睡觉前半浴使感觉器官及行动器官纯净并恢复体力，冷却身体使身体清凉、松弛神经及心情平静，进而使能量能够精细化。

　　6. 全浴：能使身体干净，帮助汗垢的排除，心情清爽，吸收水的能量及理念的提升，沐浴比吃饭还重要，需在进餐前沐浴。

　　7. 食物：建构身体主要的原料来自食物，愈精细的生命则需要愈精细的食物，因此灵修者应多吃对身体心灵皆有益的悦性食物，少吃对身体心灵没有帮助也没有害处的变性食物，不吃对心灵有害的惰性食物。

　　8. 断食：在身体方面经由断食可以给予胃肠一段时间完全休息，及排除体内积存的毒素，借以调整身体功能，在心理方面消除月球在月圆月缺时对身心不良的影响，及控制人的吃的欲望，使人在生活上更有能力面对物质世界的诱惑，保持清廉平静的心，在灵性方面使人更能体验到精细能量的作用，并体验到与至上意识更接近。

　　内在心理及灵性的锻炼的遵守原则：

　　9. 灵性锻炼：人来世间的目的，最重要的一件事是要了悟生命的意义，当我们心中充满着渴望及虔诚时，上师就会出现，给予我们灵性启蒙，启蒙后若能规律的做灵性锻炼，我们的生命就会扩展变得精细，就像往圣先贤一样。

　　灵性锻炼的项目有：1. 每天有规律的静坐两次。2. 每天至少练习瑜伽体位法一次，保持身体的健康，进而更有能量作灵性的锻炼。3. 日常生活中的行住坐卧随时记得生命的理念。4. 遵守内外在道德原则。5. 每天阅读灵性的书籍，使自己更清楚灵性的知识及锻炼的方法。6. 尽量为人群服务及保护动植物爱惜万物，可提升宇宙情怀及同胞物语的感觉等。

　　10. 对于生命的终极目标—至上意识要有绝对的信心：个体心灵控制我们身体的活动，而个体意识见证着个体心灵的活动，个体意识是生命最精细的部分，他无形无相，无所不在，遍布一切处，这最精细的部分跟万事万物的个体意识本无差别，可以这么说所有个体意识的集合即是至上意识，生命的目标即是要了悟至上意识，使个体意识融入于至上意识，因此人们把目标放在生命的终极目标—至上意识时，他们就不再受任何事物的牵绊，不再造因果业报，经由灵修加速的燃烧以往所做行为的反作用力，在此世了悟生命是可达到的。

　　11. 坚守至上理念，为你的理念而活、为你的理念而死：人类的生命是一股理念的波流，当我们的心理波流和至上意识亘古常新的波流处于平行一致的状态时，称为至上理念，立身于至上理念之中的真正意义在于将身心安系于终极目标—至上意识，并且以不停的加速度朝向目标前进。

　　12. 行为规范：遵守道德原则，做好内在行为控制及外在行为控制，可以保持生活走在正道上而不会迷失，详情请参阅瑜伽八部功法、十五点行为准则及四十项社会行为规范专题。

　　13. 至上诫律：至上诫律是上师对弟子的训勉，同时也是上师对弟子的保证，弟子若能依上师的训勉锻炼的话，生命必能得到最终的成就。要点有 1. 每天规律的静坐两次。2. 遵守道德原则，做好内在行为控制及外在行为控制。3. 服务人群，带领所有的人步上真正喜悦的道路。

　　14. 团体静坐：每周一次的团体静坐，使所有灵修者的脉动波流，融入宇宙洪大的波流中，循着同一脉动前进，使人感受到灵性的提升及心智集中的美妙。团体静坐同时也提供信息的交流及工作的计划执行与检讨。其活动内容有曙光之歌、灵性舞蹈、静坐前梵唱、静坐、静坐后梵唱、对上师的奉献、讲述巴巴行谊与灵性哲学等。

　　15. 誓言：每天早晨睡醒时应背诵一次誓言，提醒灵修要真知真行，要将灵修所获得的益处散播于世。

　　16.C.S.D.K 四原则：C(Conduct rule)其意为要遵循行为准则，S(Seminar)其意为无论什么时候，尽可能参加研讨会及避静活动，D(Duty)其意为尽己所能做灵性锻炼推广活动及社会服务活动。K(Kiirtan)其意为每天要跳灵性舞蹈 Kiirtan，Kaosikii，男性加跳 Tandava，使身体健康，更具勇气，更具坚强的心志。