如何用瑜伽锻炼平衡？（如何用瑜伽锻炼平衡力）

平衡 的重要

1：避免 受伤

2：增加 力量

3：改善 身体 整体 健康

4：改善 神经 联机

5： 发展 心的 稳定

6：提高 专注力

身体是如何找到平衡的？

眼睛 ：找到身体在 空间 的相对 位置

耳朵前庭：耳朵深处的 感受 器，感受重力，找到身体在空间的相对位置

本体感受：肌肉 、 关节 感受身体在空间的相对位置

整体：感受身体和 地面 的相对 压力

大脑 处理信息后，发信号给肌肉和关节，去 调整 身体平衡 。大脑需要快速处理信息。

肌肉和关节受到信息后，做出对应的行动，这个需要稳定和柔韧的平衡。

通过 练习 ，平衡会变得越来越稳定。

如何用 瑜伽 训练 你的平衡力？

完成 平衡体式 的关键，是稳定根基，均等分配重量。在瑜伽中，根基就是贴地面的 部位 ，比如脚、 脚趾 、手、 手臂 、 臀部 甚至头。

瑜伽平衡体式 的分类 ：

1. 腿的平衡 体式 ：重量在脚趾或者单只 脚掌

锻炼 腿部力量 ，稳定身体。

2. 手臂 支撑 平衡体式：重量在手或者手臂

锻炼手臂、肩膀 、下 背部 、 腹部 、 骨盆 。如果 手腕 、 手肘 、肩膀受伤要小心或者避免做这些体式。

3. 手 - 腿平衡体式：重量在一只脚、 膝盖 & 一只或两只手

锻炼 核心 、联机上半身和下半身。

4. 坐立平衡体式：找到上半身和下半身的对立平衡

锻炼核心、臀部、腿部 力量。

平衡是瑜伽的核心之一

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