为何练习瑜伽单腿平衡式会站不稳，这 3 点，未做到！（瑜伽单腿站不稳的原因）

　　瑜伽运动 可谓是现在最火爆的 自我疗愈 方式 之一，基本上人人都想要去做 瑜伽 运动 ，然而在做瑜伽的时候，却发现它并不是所展现的那样简单，尤其是在做一些 单腿 瑜伽体式 动作 时，很容易因为 身体 的平衡 能力 很差而做不到位，甚至是连站都站不稳。

　　一直都在强调怎样能够优雅的保持腿挺好的 体式 呢? 那么这一节瑜伽小 课堂 小编出来给大家讲解，简单而言就是需要保持 正位 ，然而说起来简单，做起来却十分的难，该怎样去做呢? 不妨来 学习 一下吧。

　　第一点：找到脚的 稳定

　　先让脚平稳的站在 瑜伽垫 上，脚趾 往下一定要压实 垫子 ，尤其是你的大脚趾，坚持这个动作，同时也让你的小脚趾向下压实，现在可以开发你的 肌肉 ，让你的足弓向上提，脚的内侧要压实。那么为什么要做这个动作呢? 主要是能够帮助你稳定脚的 骨骼 和支撑 关节 ，从而激发了 小腿 肌肉。

　　第二点：强壮和稳定的 膝盖 是关键

　　膝盖的 稳定性 对于瑜伽的单腿体式是非常重要的，如果是要 单腿站立 的话，那么就会启动支撑的那条腿的侧部的 臀部 肌肉去稳定的，支撑身体的那一条腿一定要有力的去伸直，同时要让 髋部 自由，现在请打开你的 大腿 前侧的肌肉，将膝盖上提。

　　第三点：启动 核心

　　什么叫做核心的稳定? 能够让技术稳定以及让上半身稳定，就叫做核心稳定，现在要让你的下 腹部 肌肉激发出来，支撑着你的 背部 ，甚至还能够加强下腹部和 髋关节 的连接，加强稳定的 腰椎 周围肌肉，现在要随着深 呼吸 ，让 胸腔 得到扩张，启动上背部的肌肉，稳定 肋骨 ，从而能够 延展 脊柱 。

　　只要你能够将以上的这三点做到，那么对于你而言，做任何 瑜伽动作 都会 轻而易举，那么你觉得这篇文章对你有用吗? 如果觉得有用的话，可以收藏并分享出去，如果是刚开始 学习瑜伽 的初学者 ，请在刚开始的时候就要将动作做到位。

　　而且不要一上来就做超级难的瑜伽动作，这样可能会伤你的身体，还有可能会打击你的自信心，你甚至在想为何别人能做到的动作，怎么自己就做不到? 对自己产生一种逆反 心理 ，这样一来就不会很想做瑜伽运动，就会轻而易举的放弃。

　　总而言之，要想通过运动来 锻炼 自己，一定要找到适合自己的运动方式，万不可跟风 选择 ，而且任何运动都应该是循序渐进的 过程 ，不要为了追求快速 减肥 就一口气做剧烈运动，这样对自己的身体反而没有任何用处，经过这篇文章，你是否明白了，要想练好瑜伽运动就一定要将自己的平衡能力 练习 好，这样才能练习瑜伽更难得动作。

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